π³ 25λ§μ λ―Όμμ§μκΈ, μΈμ ? μ΄λμ? κ°μ₯ μ½κ² μ¬μ©νλ μ΄νΉκΈ μ λ΅ λ곡κ°!
λͺ©μ°¨
- π° λ―Όμμ§μκΈ 25λ§μ, κ·Έ μ 체μ μ¬μ© κΈ°κ°μ?
- β λ΄κ° μ§μ λμμΈμ§ 1λΆ λ§μ νμΈνλ λ²
- π± λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²! 25λ§μ λ―Όμμ§μκΈ μ¬μ©μ μν μ€λΉ
- π λ―Όμμ§μκΈ, μ΄λμ μ¬μ©ν΄μΌ ννμ κ·Ήλνν κΉ?
- π‘ λλν μλΉλ₯Ό μν 25λ§μ λ―Όμμ§μκΈ μ¬μ© ν
- β οΈ μ¬μ© μ λ°λμ μμμΌ ν μ£Όμμ¬ν
π° λ―Όμμ§μκΈ 25λ§μ, κ·Έ μ 체μ μ¬μ© κΈ°κ°μ?
μ΅κ·Ό κ²½μ μ μ΄λ €μμ κ²ͺλ κ°κ΅¬λ₯Ό μ§μνκ³ μ§μ κ²½μ νμ±νλ₯Ό λλͺ¨νκΈ° μν΄ μ λΆμ μ§λ°©μμΉλ¨μ²΄κ° νλ ₯νμ¬ λ―Όμμ§μκΈ 25λ§μ μ§κΈ λ Όμκ° νλ°νκ² μ΄λ£¨μ΄μ§κ³ μμ΅λλ€. μ΄ μ§μκΈμ μΌλ°μ μΌλ‘ νκΈ μ§κΈμ΄ μλ, μ§μμ¬λμνκΆμ΄λ μ λΆμΉ΄λ ννλ‘ μ§κΈλμ΄ νΉμ μ§μμ΄λ μ μ’ μμλ§ μ¬μ© κ°λ₯ν ‘μ§μνν’μ μ±κ²©μ λ κ² λ©λλ€.
κ°μ₯ μ€μν κ²μ μ¬μ© μκΈ°μ λλ€. μ§μκΈμ΄ μ§κΈλλ μκΈ°λ μ§μμ²΄λ³ νμ μ μ°¨ λ° μμ° μν©μ λ°λΌ λ€μ μ°¨μ΄κ° μμ μ μμ§λ§, μΌλ°μ μΌλ‘ μ§κΈ κ²°μ μ΄ νμ λ ν μ½ 1~3κ°μ μ΄λ΄μ μ μ² λ° μ§κΈ μ μ°¨κ° μλ£λ©λλ€.
νμ§λ§ λμ± μ€μν κ²μ μ¬μ©κΈ°νμ λλ€. λλΆλΆμ λ―Όμμ§μκΈ λ° μ¬λμ§μκΈμ μ§κΈμΌλ‘λΆν° μ½ 3κ°μμμ 6κ°μ μ΄λ΄λ‘ μ¬μ©κΈ°νμ΄ λͺ ννκ² μ ν΄μ Έ μμ΅λλ€. μ΄ κΈ°νμ λκΈΈ κ²½μ° λ―Έμ¬μ© μμ‘μ μλ μλ©Έλμ΄ λ€μ νκΈμΌλ‘ λλ €λ°μ μ μμΌλ―λ‘, μ§μκΈμ μλ Ήνλ μ¦μ μ΄ μ¬μ©κΈ°νμ λ¬λ ₯μ΄λ ν΄λν° μλ¦Όμ λ°λμ κΈ°λ‘ν΄λμ΄μΌ ν©λλ€. μ΄ μ¬μ©κΈ°νμ λμΉμ§ μλ κ²μ΄ λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ 25λ§μμ μ¨μ ν μ¬μ©νλ 첫걸μμ λλ€.
β λ΄κ° μ§μ λμμΈμ§ 1λΆ λ§μ νμΈνλ λ²
λ―Όμμ§μκΈ 25λ§μμ λͺ¨λ κ΅λ―Όμκ² μΌκ΄ μ§κΈλκΈ°λ νμ§λ§, λλ‘λ μλ νμ μΌμ λΉμ¨ κ°κ΅¬, μ·¨μ½κ³μΈ΅, λλ νΉμ 쑰건μ μΆ©μ‘±νλ κ°κ΅¬μ νμ νμ¬ μ§κΈλ μ μμ΅λλ€. μμ μ΄ μ§μ λμμΈμ§ νμΈνλ κ²μ μ§μκΈμ μ¬μ©νκΈ° μν κΈ°λ³Έμ μΈ μ μ°¨μ λλ€.
νμΈ λ°©λ²μ λ§€μ° κ°λ¨ν©λλ€.
- μ λΆ λ° μ§μ체 곡μ ννμ΄μ§ νμΈ: κ°μ₯ μ ννκ³ λΉ λ₯Έ μ 보λ μ§μκΈμ μ£Όκ΄νλ μ λΆ λΆμ²(μ: 보건볡μ§λΆ, νμ μμ λΆ)λ κ±°μ£Όνμλ μ§λ°©μμΉλ¨μ²΄(μ/λ, μ/κ΅°/ꡬ)μ 곡μ ννμ΄μ§ 곡μ§μ¬νμ νμΈνλ κ²μ λλ€.
- μ λ΄ μ½μΌν° μ΄μ©: μ§μ체λ³λ‘ μ§μκΈ κ΄λ ¨ μ λ΄ μ½μΌν°λ₯Ό μ΄μνλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μ½μΌν°μ μ ννμ¬ μ£Όλ―Όλ±λ‘λ²νΈλ μ£Όμμ§λ₯Ό ν΅ν΄ μ§μ λμ μ¬λΆλ₯Ό μ¦μ νμΈν μ μμ΅λλ€.
- μ¨λΌμΈ μ‘°ν μμ€ν : μ§κΈμ΄ νμ λλ©΄ λλΆλΆμ κ²½μ° μ μ©μΉ΄λμ¬ λλ μ§μνν μ΄μμ¬μ μ¨λΌμΈ μ‘°ν μμ€ν μ΄ κ΅¬μΆλ©λλ€. λ³ΈμΈ μΈμ¦(ν΄λν°, 곡λμΈμ¦μ λ±)μ ν΅ν΄ μ§μκΈ μ μ² μ격 λ° μ§κΈμ‘μ μμ½κ² μ‘°νν μ μμ΅λλ€.
νΉν, λμ μ¬λΆλ₯Ό νμΈνλ κ³Όμ μμ κ°μΈμ 보 μ μΆμ μ λνλ μ€λ―Έμ± λ¬Έμλ μ νλ₯Ό μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€. λ°λμ 곡μ μ±λμ ν΅ν΄μλ§ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
π± λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²! 25λ§μ λ―Όμμ§μκΈ μ¬μ©μ μν μ€λΉ
25λ§μ λ―Όμμ§μκΈμ κ°μ₯ μ½κ³ νΈλ¦¬νκ² μ¬μ©νκΈ° μν ν΅μ¬μ ‘λͺ¨λ°μΌ μ¬μ© νκ²½ ꡬ좒과 ‘μ¬μ©μ² μ§λ νμΈ’μ λλ€.
1. λͺ¨λ°μΌ μ± μ€μΉ λ° μ°λ
λλΆλΆμ μ§μμ¬λμνκΆμ΄λ μ λΆμΉ΄λλ λͺ¨λ°μΌ μ±μ ν΅ν΄ κ΄λ¦¬λ©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, νΉμ μ§μνν μ±μ΄λ μΉ΄λμ¬μ μ μ© μ±μ μ€μΉνλ κ²μ΄ νμμ λλ€.
- μ± λ€μ΄λ‘λ: κ±°μ£Ό μ§μμμ μ¬μ©νλ μ§μνν μ±(μ: κ²½κΈ°μ§μνν, μμΈμ¬λμνκΆ λ±) λλ μ§μκΈμ΄ μΆ©μ λ μΉ΄λμ¬μ μ±μ μ€λ§νΈν°μ μ€μΉν©λλ€.
- λ³ΈμΈ μΈμ¦ λ° λ±λ‘: μ±μ μ μνμ¬ λ³ΈμΈ μΈμ¦ μ μ°¨λ₯Ό κ±°μΉκ³ , μ§κΈλ°μ μ λΆμΉ΄λλ λͺ¨λ°μΌ μνκΆμ μ±μ λ±λ‘/μ°λν©λλ€.
- μμ‘ λ° μ¬μ© λ΄μ μ€μκ° νμΈ: μ±μ μ΄μ©νλ©΄ 25λ§μ μ§μκΈμ μμ‘κ³Ό μ¬μ© λ΄μμ μ€μκ°μΌλ‘ νμΈν μ μμ΄, κ³νμ μΈ μλΉκ° κ°λ₯ν΄μ§λλ€. μ¬μ© ν μμ‘μ΄ μΌλ§ λ¨μλμ§ μΌμΌμ΄ κ³μ°ν νμκ° μμ΄μ§λ κ²μ΄ λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μ ν΅μ¬μ λλ€.
2. ‘μ¬μ©μ² μ°ΎκΈ°’ κΈ°λ₯ νμ©
μ§μκΈμ λνλ§νΈ, λ°±νμ , μ¨λΌμΈ μΌνλͺ° λ±μμλ μ¬μ©μ΄ μ νλκ³ , μ£Όλ‘ μ§μ λ΄ μμκ³΅μΈ μ μμμλ§ μ¬μ© κ°λ₯ν©λλ€. μ¬μ©μ²λ₯Ό 미리 νμΈνμ§ μκ³ λ°©λ¬Ένλ€κ° κ²°μ κ° λμ§ μμ λν¨λ₯Ό 보λ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€.
- μ± λ΄ μ§λ κΈ°λ₯: μ§μνν μ±μλ λλΆλΆ ‘κ°λ§Ήμ μ°ΎκΈ°’ λλ ‘μ¬μ©μ² μ§λ’ κΈ°λ₯μ΄ λ΄μ₯λμ΄ μμ΅λλ€. μ΄ κΈ°λ₯μ μΌλ©΄ νμ¬ λ΄ μμΉλ₯Ό μ€μ¬μΌλ‘ μ§μκΈ μ¬μ©μ΄ κ°λ₯ν μλΉ, λ§νΈ, λ³μ, νμ λ±μ΄ μ§λμ νμλ©λλ€.
- λμ μ λ§λ μ¬μ©μ² νμΈ: μΈμΆ μ , λλ νΉμ μ§μ λ°©λ¬Έ μ μ μ±μ ν΅ν΄ μ¬μ©μ²λ₯Ό νμΈνκ³ μλΉ λμ μ 미리 κ³ννλ©΄ νκ±Έμν μΌμ΄ μμ΄μ§λλ€. μ΄μ²λΌ μ€λ§νΈν° μ±μ νμ©νλ κ²μ΄ 25λ§μ μ§μκΈμ κ°μ₯ μ½κ², ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ°λ λ°©λ²μ λλ€.
π λ―Όμμ§μκΈ, μ΄λμ μ¬μ©ν΄μΌ ννμ κ·Ήλνν κΉ?
25λ§μ λ―Όμμ§μκΈμ λ¨μν μλΉλ₯Ό λμ΄, μ°λ¦¬ κ°κ³μ μ€μ§μ μΈ λμμ μ£Όκ³ μ§μ κ²½μ μλ κΈ°μ¬νλ ‘μ°©ν μλΉ’λ₯Ό μ§ν₯ν΄μΌ ν©λλ€.
1. μν νμμ¬ κ΅¬λ§€ (λλ€ λ§νΈ/μ μ‘μ /μ£Όμ μ)
κ°μ₯ μλΉνκΈ° μ¬μ΄ λ°©λ²μ΄μ ννμ κ°μ₯ 빨리 체κ°ν μ μλ κ³³μ μν νμμ¬λ₯Ό νλ§€νλ λλ€ μκ·λͺ¨ μμ μ λλ€.
- μλ£ν ꡬ맀: λν λ§νΈκ° μλ λλ€ μνΌλ§μΌ, μ¬λμμ₯, μ μ‘μ , μ²κ³Όλ¬Ό κ°κ² λ±μμ μ, μ±μ, κ³ κΈ° λ± νμ μλ£νμ ꡬ맀ν©λλ€. μ΄λ κ³ μ μ μΌλ‘ μ§μΆλλ κ°κ³λΉλ₯Ό μ§μ μ μ½νλ ν¨κ³Όλ₯Ό κ°μ Έμ΅λλ€.
- μ£Όμ : μΌλΆ μ§μννλ μ§μ λ΄ μκ·λͺ¨ μ£Όμ μμμλ μ¬μ©μ΄ κ°λ₯ν©λλ€. μ°¨λμ μ΄ννλ€λ©΄ μ£Όμ λΉ μ§μΆμ μ§μκΈμΌλ‘ λ체νλ κ²λ μ’μ λ°©λ²μ λλ€.
2. μλ£ λ° κ΅μ‘λΉ μ§μΆ (λ³μ/μ½κ΅/νμ)
μ§μ λ΄ μκ·λͺ¨ λ³μ, νμμ, μ½κ΅μμλ μ§μκΈ μ¬μ©μ΄ κ°λ₯ν©λλ€. κ°μμ€λ¬μ΄ λ³μλΉ μ§μΆμ μ§μκΈμΌλ‘ μΆ©λΉν μ μλ€λ©΄ κ°κ³ μ¬μ μμ μ ν° λμμ΄ λ©λλ€.
- μ§λ£ λ° μ½μ λΉ: κ°κΈ°, μΉκ³Ό κ²μ§ λ± μΌμμ μΈ λ³μ μ§λ£λΉλ μ²λ°©λ°μ μ½κ°μ κ²°μ νμ¬ νκΈ μ§μΆμ μλλλ€.
- μλ κ΅μ‘λΉ: λλ€ νκΆλμ₯, νΌμλ Έ νμ, λ―Έμ νμ λ± μκ·λͺ¨ νμμ΄λ κ΅μ΅μμμλ μ¬μ©μ΄ κ°λ₯νλ―λ‘, μλ κ΅μ‘λΉ λΆλ΄μ μΌμμ μΌλ‘ μ€μΌ μ μμ΅λλ€. λ€λ§, λν νλμ°¨μ΄μ¦ νμμ΄λ λ³Έμ¬ μ§μμ μ μ¬μ©μ΄ λΆκ°ν μ μμΌλ μ¬μ νμΈμ΄ νμν©λλ€.
3. μΈμ λ° λ¬Ένμν (λλ€ μλΉ/λ―Έμ©μ€)
κ°μ‘± μΈμμ΄λ κ°μΈμ λ―Έμ© μ§μΆμ μ¬μ©νλ©΄ ‘μνν’κ³Ό λλΆμ΄ μ§μ κ²½μ νμ±νμ κΈ°μ¬ν©λλ€.
- μΈμλΉ: νμ κ°λ³΄κ³ μΆμλ λλ€ λ§μ§, κ°μ‘± μΈμ μλΉ λ±μμ μ¬μ©νλ©΄ κΈ°λΆ μ’μ κ²½νκ³Ό ν¨κ» 25λ§μμ λΉ λ₯΄κ² μμ§ν μ μμ΅λλ€.
- λ―Έμ© λ° μλΉμ€: λλ€ λ―Έμ©μ€, μΈνμ, λͺ©μν λ± μν μλΉμ€μ μ’ μμ μ¬μ©νλ©΄ νκΈμ²λΌ μ μ©νκ² νμ©ν μ μμ΅λλ€.
π‘ λλν μλΉλ₯Ό μν 25λ§μ λ―Όμμ§μκΈ μ¬μ© ν
25λ§μμ κΈ°ν λ΄μ λ¨κΉμμ΄ μ¬μ©νκ³ ν¨κ³Όλ₯Ό κ·ΉλννκΈ° μν μ€μ§μ μΈ νμ λλ€.
1. ‘μ νκ³Ό μ§μ€’ μ λ΅
25λ§μμ ν° κΈμ‘μ΄μ§λ§, μ¬μ© κΈ°κ°μ΄ νμ λμ΄ μμ΄ λΆμ° μλΉλ³΄λ€λ μ§μ€ μλΉ μ λ΅μ΄ ν¨κ³Όμ μΌ μ μμ΅λλ€.
- μλ³ κ³ μ μ§μΆ λμ : μ΄λ² λ¬μ λ°λμ μ§μΆν΄μΌ νλ νλͺ©(μλΉ, μνν ꡬ맀, λ³μλΉ)μ 미리 νμ νκ³ , κ·Έ νλͺ©λ€μ λͺ¨λ μ§μκΈμΌλ‘ κ²°μ νλ λ° μ§μ€ν©λλ€.
- λ¨μΌ νλͺ© λλ ꡬ맀: νμ μμ£Ό μ¬μ©νλ μλͺ¨μ± μνν(μΈμ , ν΄μ§, μ΄νΈ λ±)μ λλ€ λ§νΈμμ ν λ²μ ꡬ맀νμ¬ μ¬κ³ λ₯Ό ν보ν΄λλ©΄, ν₯ν λͺ λ¬κ°μ νκΈ μ§μΆμ μ μ½ν μ μμ΅λλ€.
2. μμ‘ κ²°μ 보λ€λ λ¬Άμ κ²°μ
λ―Όμμ§μκΈμ μμ‘ κ΄λ¦¬κ° μ€μν©λλ€. μμ‘μΌλ‘ μ¬λ¬ λ² κ²°μ νλ©΄ μμ‘ νμΈμ μμ£Ό ν΄μΌ νλ λ²κ±°λ‘μμ΄ μμ΅λλ€. μμ‘μ νλμ νμ νκΈ° μν΄ 2~3ν μ΄λ΄μ κ΅΅μ§ν μλΉλ‘ 25λ§μμ λλμ΄ μ°λ κ²μ΄ κ΄λ¦¬κ° ν¨μ¬ μ½μ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, ‘λ§νΈ μ₯보기 10λ§μ’, ‘μΈμ 5λ§μ’, ‘μ£Όμ λ° λ³μ 10λ§μ’κ³Ό κ°μ΄ ν° λ©μ΄λ¦¬λ‘ κ³ννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
3. κ°μ‘± ꡬμ±μκ³Όμ νμ
κ°μ‘± ꡬμ±μμ΄ ν¨κ» μ¬μ©νλ μ§μκΈμ΄λΌλ©΄, κ°μμ νμμ λ°λΌ μ¬μ©μ²λ₯Ό λΆλ°°νκ³ λκ° μΈμ , μΌλ§λ₯Ό μ¬μ©ν μ§ λ―Έλ¦¬ νμνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ¨νΈμ μ£Όμ μ, μλ΄λ λ§νΈ, μμ΄λ νμλΉλ‘ μ¬μ©νλ€κ³ λͺ νν μ νλ©΄ μ€λ³΅ μ¬μ©μ΄λ μμ‘ μμ§ μ€ν¨λ₯Ό λ§μ μ μμ΅λλ€.
β οΈ μ¬μ© μ λ°λμ μμμΌ ν μ£Όμμ¬ν
25λ§μ λ―Όμμ§μκΈμ μ¬μ©νλ©΄μ λ°μν μ μλ λ¬Έμ μ λ°λμ νΌν΄μΌ ν νλμ μμ§ν΄μΌ ν©λλ€.
1. μ¬μ© λΆκ°λ₯ μ μ’ νμΈμ μ€μμ±
μμ μΈκΈνλ―μ΄, λκ·λͺ¨ μ ν¬(λνλ§νΈ, λ°±νμ ), μ¨λΌμΈ μΌνλͺ°, μ ν₯μ μ, μ¬νμ± μ μ’ λ±μμλ μ¬μ©μ΄ μμΉμ μΌλ‘ μ νλ©λλ€. κ²°μ μ μ μ ν¬ μ ꡬμ λΆμ°©λ ‘μ§μνν μ¬μ© κ°λ₯’ μ€ν°μ»€λ λͺ¨λ°μΌ μ±μ κ°λ§Ήμ μ§λλ₯Ό ν΅ν΄ λ°λμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€. λ§μ½ λͺ¨λ₯΄κ³ κ²°μ λ₯Ό μλνλ€κ° κ±°μ λΉνλ©΄ μκ° λλΉλ λ¬Όλ‘ λΉν©μ€λ¬μ΄ μν©μ κ²ͺμ μ μμ΅λλ€.
2. νκΈν λ° λΆμ μ¬μ© κΈμ§
λ―Όμμ§μκΈμ νκΈ κ΅νμ΄ μ λ λΆκ°λ₯ν©λλ€. λν, ‘κΉ‘’μ΄λΌκ³ λΆλ¦¬λ λΆλ² νκΈν νμ(λ¬Όνμ΄λ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νμ§ μκ³ μ§μκΈλ§ λ°κ³ νκΈμ λλ €μ£Όλ νμ)λ λͺ λ°±ν λΆμ μ¬μ©μ΄λ©°, μ λ° μ μ§μκΈ νμ λ° λ²μ μ²λ²μ λ°μ μ μμ΅λλ€. μμν λ¬Όνμ΄λ μλΉμ€ ꡬ맀μλ§ μ¬μ©ν΄μΌ ν©λλ€.
3. μ¬μ©κΈ°ν μμ λ° μμ‘ νμΈ μνν
κ°μ₯ μ€μνκ³ κΈ°λ³Έμ μΈ μ£Όμμ¬νμ λλ€. 25λ§μ μ§μκΈμ μ ν΄μ§ μ¬μ©κΈ°νμ΄ μ§λλ©΄ μμ‘μ΄ 100% μλ μλ©Έλ©λλ€. κΈ°ν λ§λ£μΌμ΄ λ€κ°μ¬μλ‘ μμ‘μ΄ λ¨μλμ§ μ¬λΆλ₯Ό μμλ‘ νμΈνκ³ , λ§λ£μΌ μ§μ μλ μμ‘ μμ§μ μν΄ μ κ·Ήμ μΌλ‘ μλΉν΄μΌ ν©λλ€. μμ‘μ΄ μμ‘(μ: 1,000μ λ―Έλ§) λ¨μλλΌλ, νΈμμ μ΄λ λλ€ λΉ΅μ§μμ κ°λ¨ν λ¬Όνμ ꡬ맀νμ¬ λ¨κΉμμ΄ μ¬μ©νλ κ²μ΄ λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ 25λ§μμ μλ²½νκ² μ¬μ©νλ λ§λ¬΄λ¦¬μ λλ€.